فيتامين د: مفتاح صحة العظام والمناعة
كتبت / وفاء موسي
يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام وتقوية جهاز المناعة. يعمل هذا الفيتامين على تحسين امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والأسنان. كما أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة وضعف الجهاز المناعي.
أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر، حيث تحفز هذه الأشعة إنتاج الفيتامين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل السمك الدهني (كالسلمون والسردين) والبيض.
إن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د يساهم في الوقاية من هشاشة العظام وتحسين قدرة الجسم على محاربة العدوى. لذا، يجب الحرص على التعرض المعتدل للشمس وتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين للحفاظ على الصحة العامة.
